Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 30 Januari 2023
|
65,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,3 kg.
Sisa: 3,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1840 kkal
|
Lemak: 67,41g | Prot: 122,70g | Karb: 186,87g.
Makan Pagi: Золотой Ключик Ириска, Чай, Чернослив, Омлет или Яичница с Ветчиной или Беконом, Геркулесовая Каша на Молоке. Makan Siang: Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Яблоко. Makan Malam: Чай Несладкий, Чай, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Рис Вареный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Camilan/Lainnya: Банан, Эконива Йогурт со Смородиной и Семенами Амаранта, Boombar Батончик Мюсли "Фундук". lagi...
|
|
2529 kkal
|
Latihan:
Mandi - 30 menit, Pijat - 36 menit, Berdiri - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 58 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 11 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 1 jam dan 45 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 20 menit, Duduk - 3 jam, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Lari - 11 km/jam - 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan anigyrai(176)
|