|
F: 12,9%
W: 68,1%
M: 89,6%
1590 kcal
|
60,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 Desember 2014:
|
1805 kkal
|
Lemak: 63,13g | Prot: 90,04g | Karb: 231,31g.
Makan Pagi: Roi De Trefle Weichkäse mit Joghurt, Delikato Räucherlachs, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Weich Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch, Marmelade, Vollkornbrötchen. Makan Siang: Gemischtes Gemüse (Feststoffe und Flüssigkeiten enthalten, Konserviert), Bratensoße, Rinderbraten, Gemischter Salat mit Dressing, Nudeln (Gekocht). Makan Malam: Plätzchen, Honig, Marmelade, Ehrmann Allgäuer Speisequark Magerstufe. Camilan/Lainnya: Kaffee mit Milch, Banane, Mandarine, Kaki, Apfel. lagi...
|
|
2090 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Bersepeda (Cepat) - 24 km/jam - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 46 menit, Tidur - 7 jam dan 44 menit. lagi...
|
Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu
|