|
Still just half way to my goal weight need to get past this block but happy so long as I don't go up (too much) over Christmas!
|
57,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,4 kg.
Sisa: 3,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2014:
|
1591 kkal
|
Lemak: 43,47g | Prot: 66,05g | Karb: 116,98g.
Makan Pagi: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. Makan Siang: Coleslaw, Beef Steak, Cheddar Cheese, Whole Wheat Dinner Rolls. Makan Malam: Blue Crab Cakes, Hummus, Iceland Chicken Breast Fillet Strips Southern Fried, Iceland Filo Prawns. Camilan/Lainnya: Tesco Soda Water with Lime, Vodka, White Table Wine , Tea with Milk. lagi...
|
|
2261 kkal
|
Latihan:
Tari (Gerak Lambat) - 1 jam, Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 20 menit, Duduk - 1 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam dan 4 menit, Latihan Perut - 1 menit, Mengemudi - 20 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan bodders
|