|
Kilom 3 gündür sabit. Kalori açığı kesin var ama kiloda milim oynama yok. Sanırım ficuudum diyet yaptığıma uyandı. Ne yapsam yani bu ara sasirtsam mi onu gunluk kaloriyi biraz arttirip yoksa devam mi etsem bilemedim.
|
71,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,8 kg.
Sisa: 8,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
408 kkal
|
Lemak: 20,03g | Prot: 17,46g | Karb: 43,29g.
Makan Pagi: Sucuk, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Tam Buğday Ekmeği. Makan Siang: Yeşil Çay, Asya Armutu, Züber Nohut Cipsi . lagi...
|
|
1900 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|