|
очень медленно идём вниз.
вчера сила – 2 часа и 18890 шагов. на кардио полноценное не хватило времени
сегодня планирую 5 км и степп, пресс и планку
|
57,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,9 kg.
Sisa: 2,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1332 kkal
|
Lemak: 25,87g | Prot: 107,55g | Karb: 164,73g.
Makan Pagi: Pretto Сыр Рикотта, Помидоры, Авокадо Авокадо, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Соком Манго-Маракуйя, Яйцо (Целое), Aroy-D Кокосовое Масло, Огурец (с Кожурой). Makan Siang: Мандарины, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Протеиновое желе из тыквы, Мистраль Рис Басмати. Makan Malam: Яблоко, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Минтай, Myprotein Сывороточный Протеин. Camilan/Lainnya: Maxi Vita Воздушный Рис, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Малина, Royal Mubarak Финики Королевские, Bombbar Протеиновый Батончик Чизкейк. lagi...
|
|
2418 kkal
|
Latihan:
степп платформа - 20 menit, Latihan Perut - 8 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Google Fit - 23 jam dan 2 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|