Jurnal Чумной суслик, 21 Jan 23

Завершаем 10ый месяц с результатом минус 5,1кг. Итого за 10 месяцев сброшено 75 кг. Вчера отдых от занятий, ходьба 14 300 шагов (10,73 км). В Мытищах попа с дорогами, глыбы льда начали таять. Вчера прыгала по ледяным глыбам и лужам, падала на спину в лужу, набирала литры воды в ботинки, плакала😂 В одном месте меня мужчина пожалел, предложил меня перенести. Я говорю: "Вы меня не поднимете". Отвечает: "да ладно, подниму, Вы как моя жена, сколько Вы весите?" Не поверил мне, но уговорила меня за руку провести по краю ледяной пропасти😁 Домой пришла в расстроенных чувствах, постояла в горячем душе, поревела, легла спать в 22:40. Проспала в итоге 10ч53мин, глубокий 4ч52мин😂 Адовая неделя меня добила😂Сегодня мотаюсь по делам, вечером тренировка.

126,2 kg Sejauh ini Berkurang: 75 kg.    Sisa: 51,2 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

2221 kkal

Lemak: 83,55g | Prot: 157,26g | Karb: 216,52g.   Makan Pagi: Магнит Слива, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Makan Siang: Пятерочка Апельсин, Грецкие Орехи, Орехи Макадамии, Snaq Fabriq Crispy Chips, Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, ВкусВилл Тофу Острый. Makan Malam: Перекресток Яблоко Гала, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Лето Укроп Свежий, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Балтийский берег Форель Слабосолёная Филе-Кусок. lagi...