|
Вчера ходьба 13 200 шагов (9,88 км). Погуляла нарочно перед сном, чтобы срубило скорее. Получилось, срубило за 9 минут. Правда проспала 10ч42мин😂 Глубокий 4ч35мин. Видимо отоспалась за весь этот треш в течение недели. Вчера занятие: Animal Flow училась, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 52 мин силовая на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Сегодня по графику отдых.
|
127,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 73,8 kg.
Sisa: 52,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2317 kkal
|
Lemak: 93,53g | Prot: 163,50g | Karb: 207,52g.
Makan Pagi: Магнит Слива, Чай, ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Makan Siang: ВкусВилл Голубика, Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Грецкие Орехи, ВкусВилл Пензенский Кленовый Сироп, Дядя Ваня Томаты Маринованные, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Тофу Острый. Makan Malam: Голден Яблоко , Салат Айсберг, Укроп, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный , Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Помидоры, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|