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Hoje estou no JI de 12h. Só no chá sem açúcar e na água. Aliás, agora depois de 10h de JI é que eu bebi um pouco de chá de gengibre.
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129,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 48,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1391 kkal
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Lemak: 40,58g | Prot: 58,61g | Karb: 207,07g.
Makan Pagi: Chá (Infusão). Makan Siang: Salada Vinagrete, Coxa de Frango, Legumes Refogados. Makan Malam: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Legumes Cozidos, Cuscuz (Cozido). Camilan/Lainnya: Nescau Achocolatado, Mingau de Aveia, Açaí. lagi...
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3250 kkal
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Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Istirahat - 17 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
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Kehilangan 10,5 kg dalam 1 minggu
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