|
Явно гликоген и водичку подслила, так что сильно не радуемся и не истерим. И думаю, частично соплями вышло😂 Скорее всего наберу назад сейчас. Вчера был отдых от занятий, ходьба 11 100 шагов (8,34 км). Продолжала аквалор, голос вчера осип. К вечеру поток соплей стал сходить на нет - и я пошла погуляла. Завернула лицо в снуд. Холод был собачий. И скользко. Пошла к дому, вокруг которого нет льда. И наворачивала круги вокруг него. Раз в полчаса заходила в магазин погреться 5 мин - и снова на круги. Ночью плохо засыпала, нос закладывало, удалось поспать 7ч21мин, глубокий 1ч21мин. Сегодня с утра почти огурчик. Нос больше не течёт. Тьфу тьфу тьфу. Так что вечером тренировке быть. Если надо будет - закапаю нос.
|
125,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 75,4 kg.
Sisa: 50,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2230 kkal
|
Lemak: 82,47g | Prot: 155,87g | Karb: 213,92g.
Makan Pagi: Перекресток Яблоко Гала, Velle Банановое Молоко, Кофе, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями , ВкусВилл Смесь Мексиканская с/М, ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Makan Siang: ВкусВилл Манго, Грецкие Орехи, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Огурцы Маринованные, ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Тофу Острый. Makan Malam: Перекресток Яблоко Гала, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями , Filippo Berio Масло Оливковое, Салат Айсберг, Зеленый Лук, Лето Укроп Свежий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Кета Стейк. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|