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Wochendurchschnitt 02. - 08.01.23
▪️Start neuer Diätzyklus am 03.01.23 bei 72,5 kg, 19,7 % KFA, Muskelmasse 32,9 kg (BIA-Messung)
🔷️ Ziel: 68,5 kg, 15 % KFA bis 03.04.23
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72,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 3,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1901 kkal
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Lemak: 72,98g | Prot: 145,42g | Karb: 156,29g.
Makan Pagi: Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Milbona Speisequark Magerstufe, Korn Mühle Eiweißbrot Proteinkorn. Makan Siang: Erasco Hühner-Nudeltopf. Makan Malam: Kania Pommes Sauce, Hela Gewürz Ketchup Curry 30% Weniger Zucker, Milbona Cheddary, Rinderhackfleisch, Premium Brioche Burger Buns. Camilan/Lainnya: Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Frischkäse 80% Weniger Fett, Löffelbiskuits ohne Zuckerkruste, Joghurt Griechischer Art 2% Fett, Magerquark. lagi...
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Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
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