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Die Zunahme war vorprogrammiert 😉🤷.
Geburtstagsfeier bei Freunden 😆🥳. Gut gegessen, kaum bewegt und etwas Alkohol.
Das ist m.E. normal.
Heute geht's mit Disziplin weiter. Bis zum Sommer will ich mein Ziel zum 2. Mal erreichen.
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71 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 12 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1555 kkal
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Lemak: 70,13g | Prot: 36,89g | Karb: 189,35g.
Makan Pagi: Aldi Frischkäse-Fass Leichter Genuss, REWE Malfabrot, Kaffee. Makan Siang: Kaffee, Emil Reimann Original Dresdner Stollen, Krüger Cappuccino Caramel-Krokant, Sonnenblumenöl, Butter, Ja! H-Fettarme Milch 1,5% Fett, Kartoffeln, Peeneland Feinschmecker Schlachtekraut, Bratwurst. Camilan/Lainnya: Tee. lagi...
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1791 kkal
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Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 50 menit, 20 Situps - 1 menit, Istirahat - 15 jam dan 8 menit, Tidur - 8 jam dan 1 menit. lagi...
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Memperoleh 1,1 kg dalam 1 minggu
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