|
Ну что ж, новогодние праздники прошли, вес пришёл. Продолжаем работу над собой. Добавлю тренировки.
|
74,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,7 kg.
Sisa: 7,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1635 kkal
|
Lemak: 64,42g | Prot: 85,51g | Karb: 190,10g.
Makan Pagi: Чай, Кремлина Инжир в Шоколаде , Мандарины, Варенье, Сметана 15%, Творог (Обезжиренный). Makan Siang: Зеленый Чай, Зеленое Яблоко, Патриот Торт Рыжик , Сыр Маасдам, Соус Болоньезе, Макароны Отварные. Makan Malam: Хурма, Шоколад, Летний День Молоко 3,2%, Кофе, Помидоры, Кордон блю, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Camilan/Lainnya: Хурма, Хлеб Бородинский, Vici Сельдь Филе в Масле. lagi...
|
|
2686 kkal
|
Latihan:
Memasak - 1 jam, Hiking - 2 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|