|
Вчера отдых от занятий, ходьба 12 800 шагов (9,59км). Легла в 21:45, отрубилась уже в 22:04😂 Сон вышел 9ч12мин, глубокий 3ч53мин. Сегодня по графику тренировка.
|
130,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 70,7 kg.
Sisa: 55,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 29 Desember 2022:
|
2352 kkal
|
Lemak: 97,85g | Prot: 167,93g | Karb: 207,77g.
Makan Pagi: Магнит Банан, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Смесь Мексиканская с/М, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Makan Siang: Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Огурцы Маринованные, Магнит Картофель, Кофе, Velle Банановое Молоко, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Грецкие Орехи, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Яблоко Малинка, ВкусВилл Тофу Острый. Makan Malam: Ашан Личи, Салат Айсберг, Tuna Тунец Кусочками в Собственном Соку, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|