|
Вчера ходьба 11 400 шагов (8,53 км). Вечером тренировка. Вернулась к Animal Flow впервые после перелома. Повторила то, что получилось в день перелома. А ещё вдруг стало получаться то, что раньше не могла ни при каком раскладе. Это было здорово. Понравилось, что пресс включился мама не горюй. Ещё хочу. Все остальное было как обычно. 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 50 мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Не потела в этот раз. Но ручки, лопатки и ноги утомила хорошо. Уснула почти сразу, но пришлось встать рано по делам. Сон 7ч4мин, глубокий 2ч51мин. Спать хочу ппц, два дня подряд по 7 часов меня подкашивают😁 Сегодня по графику отдых от занятий.
|
130,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 70,6 kg.
Sisa: 55,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 Desember 2022:
|
2201 kkal
|
Lemak: 86,98g | Prot: 159,73g | Karb: 211,36g.
Makan Pagi: Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Яблоко Малинка, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, 4 Сезона на Обед, President Масло Топленое, ВкусВилл Стейк из Филе Грудки Цыпленка. Makan Siang: Velle Банановое Молоко, Грецкие Орехи, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Хурма Ромашка, Snaq Fabriq Crispy Chips, Кофе, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , Sen Soy Соевый Соус Классический, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Тофу Острый. Makan Malam: Пятерочка Апельсин, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Sen Soy Соевый Соус Классический, Зеленый Лук, Лето Укроп Свежий, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Tuna Тунец Кусочками в Собственном Соку. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|