Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 Desember 2022
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81 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 20 Desember 2022:
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2351 kkal
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Lemak: 64,86g | Prot: 135,36g | Karb: 315,42g.
Makan Pagi: Nestlé Leite em Pó Ninho, Quaker Aveia em Flocos Finos, Bananas, Banana, Ovo Mexido. Makan Siang: Maçã, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Inhame, Salada Vinagrete, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Makan Malam: Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Peito de Frango, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Camilan/Lainnya: Leite (Leite Integral), Relva Verde Uva Passa Preta, Black Skull Whey Protein 4HD (29g), Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana. lagi...
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2323 kkal
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Latihan:
musculação caseira + 20min Cárdio - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan wlisses de castro
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