|
Стоим, ждём😁 Не паникуем🤗Вчера ходьба 8 900 шагов (6,66 км). Гуляла осторожно два раза: после обеда и перед ужином. Ощущения в стопе все те же. Не болит. Но ноет в месте перелома, если сгибаю стопу или поднимаю пальцы. Вчера тренировка была. 10 мин интервальная на велотренажере, 45 мин силовая на петлях и лентах, 15 мин аэробная на велотренажере. Я на силовой пока в 1 подходе работаю. Старалась медленно работать, усилие подольше держать. Как закончила - испереживалась, что 45 мин это было мало😁 Что порадовало: нарастила повторы на подтягиваниях и выпадах. Что расстроило: жим в петлях не добавила, очень мне это тяжело ещё. Пропотела вчера. Уснуть долго не могла. Сон 7ч33мин, глубокий 2ч20мин. Снилось, что переехала жить в Париж. И нашла нечаянно под городом библиотеку старинную. И я стою и думаю: какие книги первыми выносить?😁 Сегодня по графику отдых от занятий. И сегодня иду на маникюр. Сделаю красный под несуществующее ещё красное платье😂
|
132,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 68,8 kg.
Sisa: 57,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 Desember 2022:
|
1891 kkal
|
Lemak: 66,10g | Prot: 152,01g | Karb: 188,35g.
Makan Pagi: ВкусВилл Хурма Ромашка, Velle Миндальное Молоко Классическое , Кофе, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , 4 Сезона Итальянская Смесь, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка, President Масло Топленое. Makan Siang: Лента Яблоко Симиренко , ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Смесь Мексиканская с/М, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Тофу Острый. Makan Malam: Чай с Лимоном, Snaq Fabriq Crispy Chips. lagi...
|
berat badan stabil
|