|
Alhamdulillah setiap minggu ada perubahan kearah yang lebih baik, akhir tahun insyaallah harus lebih sehat, pola hidup jadi lebih baik dan bonus body singset
|
81,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,6 kg.
Sisa: 16,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 Desember 2022:
|
926 kkal
|
Lemak: 32,18g | Prot: 26,15g | Karb: 138,18g.
Makan Pagi: Telur Rebus Lunak, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Kurma, Oatmeal Instan. Makan Siang: Sambel terasi rebus (ina kitchen), Selada, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Peyek/ bakwan udang (ina kitchen). Makan Malam: Sambal kerik teri tempe kacang (ina kitchen), Sayur sop soun (ina kitchen), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Buah Pir, Semangka. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|