|
IF Diyeti 1. Gün … Yeniden 10 günlük if ile geri döndüm akşamları aç kalınca daha çok yendiğimi fark ettim bu durumda sabah aç kalmak daha mantıklı
|
76,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,9 kg.
Sisa: 12,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 Desember 2022:
|
934 kkal
|
Lemak: 44,10g | Prot: 47,39g | Karb: 90,22g.
Makan Pagi: Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Sütaş Süzme Peynir, Tam Buğday Ekmeği. Makan Malam: Şehriye Çorbası, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Sütaş Kaymaksız Yoğurt. Camilan/Lainnya: İçim Yarım Yağlı Süt, Ceviz, Elma. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|