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fim da temporada de engorda e agora é voltar ao regime :~
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77,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,8 kg.
Sisa: 7,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 17 November 2014:
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1379 kkal
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Lemak: 32,91g | Prot: 93,84g | Karb: 178,79g.
Makan Pagi: Ovo Frito sem Gordura, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Bananas. Makan Siang: Chocolate da Ilha Chocolate Amargo 70%, Tomates Cereja, Beterrabas, Abobrinha, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Linguado no Forno ou Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rúcula, Alface. Makan Malam: Tirol Leite Premiere Zero Lactose, Native Corn Flakes Orgânico, Cenouras Cozidas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Chuchu. Camilan/Lainnya: Vitalin Cookies Chia com Maçã e Canela, Danone Danio Banana, Cereais e Mel, Champignon, Sadia Blanquet de Peru Light, Tirol Requeijão Cremoso Light, Q'délicia Tapioca, AST Sports Science VP2 Whey Protein Isolate. lagi...
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2070 kkal
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Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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Sejarah Berat Badan yaaah_
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