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deshidratada post entrenamiento: 54.5kg
AUMENTÉ CALORÍAS Y SALÍ DEL ESTANCAMIENTO.
Esta última semana comí en promedio 1500/1700 kcal por día.
Estaba comiendo 1200 y no bajaba más. a partir de ahora voy a volver a déficit a ver si vuelven los resultados 🤞
ya tengo en mis manos el plan que me armó la nutricionista pero todavía no lo estoy respetando del todo, me cuesta seguir instrucciones (estuve comiendo alfajores por ejemplo) y me cuesta respetar las 4 comidas, pero viendo este descenso voy a ponerme las pilas, me dán más ganas de seguir.
Generalmente dejo registro de peso los viernes pero como se viene el finde largo y posiblemente no esté en mi casa ni tenga a mano la balanza, lo quise dejar hoy
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55,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 07 Desember 2022:
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1859 kkal
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Lemak: 52,49g | Prot: 87,59g | Karb: 236,86g.
Makan Pagi: Tregar Yogur Entero Mango y Maracuyá. Makan Siang: Papa al Horno (Comiéndose la Cáscara), Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). Makan Malam: Quilmes Cerveza, Empanada de Carne, Alfajor, Riera Tostadas de Arroz, Pelón. Camilan/Lainnya: Riera Tostadas de Arroz, Banana, Almendras, SanCor Flan Casero con Caramelo, Aquarius Pera. lagi...
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1849 kkal
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Latihan:
Pilates - 45 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 58 menit, Istirahat - 16 jam dan 7 menit, Tidur - 6 jam dan 10 menit. lagi...
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Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
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