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Muito feliz por ter saído da obesidade grau 2
tenho 1.53 e estava com 89,9kg.
muita coisa para alguém tão pequeno.
fiquei quase um mês fazendo 1:30 de caminhada todos os dias. mas só percebi uma real alteração na balança, quando levei a alimentação a sério.
nos últimos 10 dias comecei a musculação com a ajuda de um profissional, e entrei na dieta cetogênica restrita pois meu percentual de gordura é muito alto, assim terei uma queima de gordura, liberação de líquidos retidos, e uma pequena perda de massa magra por conta da musculação, não é algo para se fazer por um período muito longo apenas para abaixa um pouco esse percentual de gordura.
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80,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,4 kg.
Sisa: 18,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 27 November 2022:
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815 kkal
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Lemak: 56,68g | Prot: 49,20g | Karb: 31,95g.
Makan Pagi: Manteiga (com Sal), Ovo, Hortifruti Abacate. Makan Siang: Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Alcatra, Hortifruti Abacate, Chuchu Cozido, Alface de Folha Verde. lagi...
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berat badan stabil
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