|
Вчера девятый день интуитивки. Наш с тренером эксперимент закончен. На первый период восстановления от перелома стопы мы отпустили взвешивание еды и подсчёт калорий. Это была проверка на то, могу ли я поддерживать свою форму, свободно питаясь и не нагружая себя физически. Результаты порадовали нас обоих. Потому что я стала свободна от еды. Я могу есть и не толстеть. Я знаю свои порции. И не делаю дурости, не будучи подконтрольной. Вчера ходьба по квартире 500 шагов. Сон 7ч34мин. Глубокий больше не буду тут писать, а то всем плохо становится😁 Только в дневник свой буду вносить. Сегодня возвращаюсь к подсчёту калорий. И сегодня по графику тренировка на верх. И отведение бедра попробую лёжа. Не все упражнения мне теперь доступны. Но я смогу к ним вернуться, когда срастётся перелом.
|
134,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 66,8 kg.
Sisa: 59,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 November 2022:
|
2284 kkal
|
Lemak: 94,68g | Prot: 187,69g | Karb: 173,88g.
Makan Pagi: ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Hortex Смесь Vip, President Масло Топленое, Кофе, Alpro Миндальное Молоко, ВкусВилл Яблоко Карамелька, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Makan Siang: ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический", Макфа Мука, Sen Soy Соевый Соус Классический, Чеснок, Bio National Сироп из Топинамбура Натуральный, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Чай, Окей Груша Форель, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Жареный. Makan Malam: Пятерочка Сливы, Sen Soy Соевый Соус Классический, Рыбный Год Филе Минтая, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Укроп, Зеленый Лук, ВкусВилл Оливковое Масло Extra Virgin. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|