Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 21 November 2022
|
105,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,4 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 November 2022:
|
1928 kkal
|
Lemak: 64,10g | Prot: 124,78g | Karb: 207,62g.
Makan Pagi: Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata, Pão Francês, Ovo Frito sem Gordura, Manteiga (com Sal), Melitta Café sem Açúcar. Makan Siang: Banana Prata, Farofa, Filé de Frango Grelhado, Arroz com Legumes, Molho Vinagrete, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batatas Fritas sem Gordura, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Makan Malam: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Camilan/Lainnya: Profit Creatina. lagi...
|
|
4490 kkal
|
Latihan:
Spinning - 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam, Istirahat - 11 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 10 menit, Angkat Besi - 1 jam dan 20 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 5 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Marcio Anselmo
|