|
Наконец-то первая 59, худею я конечно медленно. Прошло 3 месяца с родов я с места в карьер не рвусь. План в декабре весить 59 и в январе закрепиться в этом весе. А с февраля пойду уже худеть до 55 к лету. В данный момент стараюсь держать калории в районе 1800, в декабре будет около 1700. В январе буду подымать калории чтоб закрепить результат. Тренировки пока хромают. Не могу регулярность выровнять, то густо то пусто.
|
59,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,1 kg.
Sisa: 4,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 November 2022:
|
2558 kkal
|
Lemak: 125,04g | Prot: 90,50g | Karb: 266,65g.
Makan Pagi: Зеленое Яблоко, Краяночка Сушки Люлюшки, Красная Цена Сушки Малютка, Банан, Цукаты, Первый Вкус Сметана 15%, Село Зеленое Творог Обезжиренный с Сохраненной Структурой Зерна. Makan Siang: Фикс Прайс Малышки Хрустишки, Русская Печь Печенье Демидовское, Калинка Орешки со Сгущенкой , Белый Хлеб, Яичница. Makan Malam: Миндаль Миндаль, Сушки, Компот, ВкусВилл Суп Лапша Куриная, Белый Хлеб, Ламбер Сыр Ламбер 50%. Camilan/Lainnya: Простоквашино Сметана 15%, Блины на Кефире. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|