|
Талия - 64
Живот — 73
Бёдра — 92,5
Нога левая — 55
Нога правая —56
В рамках калорийности держать себя пока не особо получается (в среднем на 300-350 ккал в неделю больше, чем хотелось бы), но уверена, что на этой неделе я справлюсь. И всё-таки теперь точно полный отказ от сладкого 🙈Посмотрим получится ли 😜 и кстати, до Нового года 🎄 5 недель и 6 дней попробую сушку 5 недель. После родов мне этот эксперимент удался, хотя тогда и мышц толком не было. А сейчас надоело прятать пресс за жировой прослойкой!!!
План на неделю: 1300-1350 ккал, БЖУ 115/50-55/100
|
56,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 4,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 November 2022:
|
1063 kkal
|
Lemak: 42,78g | Prot: 90,01g | Karb: 77,34g.
Makan Pagi: Победа Конфеты Вафельные в Молочном Шоколаде без Сахара, Mission Deli Тортилья, California Gold Nutrition Омега-3, Американо, Oldenburger Сыр Лёгкий 30%, Из Села Удоево Творог 2%. Makan Malam: Голубика, ВкусВилл "Тортилья" Пшеничная, Помидоры, Домашкино Молоко 2,5, Победа Конфеты Вафельные в Молочном Шоколаде без Сахара, Oldenburger Сыр Лёгкий 30%, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Апельсин-Инжир". lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|