Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 19 November 2022
|
57,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,7 kg.
Sisa: 7,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 November 2022:
|
2045 kkal
|
Lemak: 56,51g | Prot: 104,46g | Karb: 285,60g.
Makan Pagi: Мандарины, Roshen Конфеты Коровка, Виноград, Montebello Adoray 🧀, ADAR Smoked Salmon 🍣, IKEA Multigrain Crispbread. Makan Siang: IKEA Multigrain Crispbread, Оливковое Масло, Сельдерей, Брокколи, Green Giant Niblets Corn, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Редис, Тушеная курица с овощами. Makan Malam: Запеченный Картофель, Оливковое Масло, Wolski Патиссоны, Лук, Морковь, Редис, Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Помидоры Черри, Красное Яблоко, Quaker Caramel Rice Cake, ADAR Smoked Salmon 🍣, Quaker Crispy Minis White Cheddar, Голубика. Camilan/Lainnya: I0 Jam Strawberry, ACHVA Mini Halva, 180' Snacks Rice Bar, Зефир, Пастилушка Пастила. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
You made really good progress. I lost 35 and gained back 15 or so. Any tips, on how do u keep up with the momentum. Sometimes I crave carbs. And I can’t help it.
19 Nov 22 oleh anggota: rv1001
|
No need to be afraid of carbohydrates! carbohydrates are our energy. Eat a little less calories than you spend! eat protein about 1.5 grams per kilogram of body weight, fat 50-70. The rest is carbs! Be more active! if you have the choice to walk or drive, choose walking.
20 Nov 22 oleh anggota: Sophie0406
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Sophie0406
|