|
Решила не взвешиваться, отслеживать талию в см. Очень демотивирует, когда нет отвесов.
Но здесь фиксирую активности за неделю, пока не забыла (Apple Watch не дает забыть ))
14.11 тюлений день, утром не смогла пойти в зал. Подвижность 488 кк. Шагов 9102
15.11 силовая с тренером (низ), бассейн 500 метров. Вечером гуляла. 1578 кк и 16724 шага
16.11 ходьба на дорожке 1 час, скорость 6,0 подъем от 3 до 8 градусов. Bodybalance 45 мин. Вечером гуляла. 1291 кк и 21749 шагов.
|
73,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.
Sisa: 1,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 17 November 2022:
|
1723 kkal
|
Lemak: 56,28g | Prot: 125,53g | Karb: 184,35g.
Makan Pagi: Zero Низкокалорийный Джем Черника, Дикси Мандарины, Коровка из Кореновки Творог 2%, Петмол Сливки 11%, Коровка из Кореновки Мацони 2,5%. Makan Siang: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зернами и Соком Апельсин, Фруто Няня Пюре Яблочное Натуральное, Петмол Сливки 11%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Макфа Крупа Ячневая в Пакетиках. Makan Malam: Грудка куриная с овощами 100 гр. Camilan/Lainnya: Петмол Сливки 11%, Первый Рыбный Семга Слабосоленая, Перекресток Авокадо , 1 Хлебокомбинат Хлеб Диетический Мультисид. lagi...
|
berat badan stabil
|