Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 07 November 2022
|
106,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 10,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 November 2022:
|
1565 kkal
|
Lemak: 48,64g | Prot: 98,32g | Karb: 168,24g.
Makan Pagi: Maratá Cuscuz, Ovo Frito sem Gordura, Manteiga (com Sal), Melitta Café sem Açúcar. Makan Siang: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Salada de Batata, Arroz Branco (Longo, Cozido), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Banana Prata, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. lagi...
|
|
4624 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 3 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 10 menit, Angkat Besi - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 11 jam, Tidur - 8 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 6,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Marcio Anselmo
|