|
Вчера ходьба 13 000 шагов (9,73 км). Вечером силовые с упором на ручки 55мин. Дыхалка была в норме, только ручки немножко убила. Смогла ещё добавить повторы на диагональных скручиваниях. Для меня это тяжёлое упражнение, поэтому радости не было предела вчера😍 Сон 7ч49мин, глубокий 3ч29мин. С утра чуть не начала на работу собираться по привычке😂😂 Платьюшко такая достала, на постельку положила, потом дошло🤣 Сегодня консультация с тренером, будем менять мне тренировки и немного питание. Подробности как всегда на канале в телеграмм: https://t.me/em_i_hudeu
|
139,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 61,9 kg.
Sisa: 64,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 November 2022:
|
2359 kkal
|
Lemak: 97,06g | Prot: 181,66g | Karb: 201,62g.
Makan Pagi: Пятерочка Сливы, Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Hortex Овощи для Жарки, President Масло Топленое, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Makan Siang: Магнит Хурма, Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, Помидоры, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Укроп, Магнит Чеснок , ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Большая Кружка Сливки 9.5%, Bonduelle Овощная Смесь Крем-Суп с Шампиньонами. Makan Malam: Sen Soy Соевый Соус Классический, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный, Рыбный Год Филе Минтая. lagi...
|
|
4737 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 10 menit, Istirahat - 13 jam dan 1 menit, Tidur - 7 jam dan 49 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|