|
Вчера ходьба 12 500 шагов (9,39 км). Вечером велотренажёр 1ч (20 мин интервальная тренировка). Сон 7ч7мин, глубокий 3ч48мин. Плохо засыпала. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.
|
139,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 62 kg.
Sisa: 64,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 November 2022:
|
2379 kkal
|
Lemak: 94,95g | Prot: 189,62g | Karb: 194,82g.
Makan Pagi: Velle Банановое Молоко, Кофе, Пятерочка Сливы, Sen Soy Соевый Соус Классический, President Масло Топленое, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум», Hortex Смесь Mexico Mix. Makan Siang: Пятерочка Апельсин, Лента Авокадо, Помидоры, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Лето Укроп Свежий, Магнит Чеснок , ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Makan Malam: Пятерочка Яблоко Сезонное, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Monini Оливковое Масло, Sen Soy Соевый Соус Классический, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Помидоры, Лента Стейк из Кеты. lagi...
|
berat badan stabil
|