|
Вчера ходьба 16 900 шагов (12,67 км). Ходила на маникюр пешком за 3 остановки, потом гуляла. Вечером силовые с упором на ножки 1ч5мин. Не упоролась в хлам, спокойно прошло. Увеличила повторы и пропотела. Сон 7ч49мин, глубокий 3ч12мин. Сегодня по графику первый день отдыха от занятий.
|
140,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 60,4 kg.
Sisa: 65,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2317 kkal
|
Lemak: 94,80g | Prot: 183,61g | Karb: 195,33g.
Makan Pagi: Пятерочка Сливы, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес», Шампиньоны. Makan Siang: ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Лето Укроп Свежий, Магнит Чеснок , ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Makan Malam: Лента Яблоко, Monini Оливковое Масло, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, 365 Дней Кальмар Соломка в Рассоле. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|