|
Вчера ходьба 15 300 шагов (11,48 км), утренняя прогулка к речке внесла копейку в копилку)) Вечером велотренажёр в аэробном режиме 1ч. Пропотела, приятно было. Подложила снова полотенце под копчик, почти не болел. Фух, такое облегчение. Сон 7ч13мин, глубокий 3ч23 мин. Проснулась без будильника, бодрячком. Позавтракала, постояла босиком на балконе с кружкой кофе, чистый каеф. Сегодня по графику велотренажёр в аэробном режиме.
|
140,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 60,8 kg.
Sisa: 65,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2404 kkal
|
Lemak: 96,39g | Prot: 189,87g | Karb: 202,28g.
Makan Pagi: Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, Магнит Слива, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, President Масло Топленое, Индилайт Филе Грудки Индейки Премиум. Makan Siang: ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Hortex Смесь Mexico Mix, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Makan Malam: Лента Яблоко, Sen Soy Соевый Соус Классический, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Monini Оливковое Масло, Лето Укроп Свежий, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Помидоры, 365 Дней Кальмар Соломка в Рассоле. lagi...
|
|
4894 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 3 jam, Istirahat - 12 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Я так сиденье у велосипела меняла на более мягкое, т.к. попа болела ;) надеялась привыкнуть и плюнула в итоге, купила мягче и шире.
29 Okt 22 oleh anggota: Siyanie
|
29 Okt 22 oleh anggota: Siyanie
|
Ахаха прикол😂 Я заказала подушку гречишную под поясницу, сегодня заберу. Хочу попробовать с ней
29 Okt 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
29 Okt 22 oleh anggota: elenaWK
|
29 Okt 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
29 Okt 22 oleh anggota: КрошкаРублик
|
КрошкаРублик Ващееее, и как меня только земля носит😂
29 Okt 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
Алис, она тебя носит, трепеща от удовольствия всеми фибрами🤘
29 Okt 22 oleh anggota: КрошкаРублик
|
А в аэробном режиме велотренажёр какой уровень выставляете? Я на чтром еле 25 мин проезжаю((
29 Okt 22 oleh anggota: Angelikin5
|
чyпaкабрa 252 шага это до холодильника? 😁
30 Okt 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
КрошкаРублик И кряхтя от тяжести😂😂
30 Okt 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
Angelikin5 Мне кажется, они разные на разных тренажёрах. Я начала в марте с 3го уровня, вчера на 18ом занималась. Поднимаю, когда сердце перестаёт колотиться как надо на средних оборотах. То есть если я кручу 23-24 оборота в минуту и пульс не доходит до 112 - поднимаю сопротивление. А у Вас с чем трудности? Тяжело крутить? С принципе кардио и не должно быть очень долгим.
30 Okt 22 oleh anggota: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Чумной суслик
|