Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 28 Oktober 2022
|
72,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 31,7 kg.
Sisa: 2,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2134 kkal
|
Lemak: 45,38g | Prot: 218,87g | Karb: 209,48g.
Makan Pagi: Ovo Frito sem Gordura, Matinal Manteiga Light, Kiwi, Lidl Pão, Dovo Clara de Ovo, Prozis Creatina, Nespresso Café Expresso, Optimum Nutrition Whey Protein. Makan Siang: Continente Chocolate para Culinária 70% Cacau, Açúcar Granulado, Tomates, Carne do Peito de Frango, Arroz Basmati (Cozido). Makan Malam: Arroz Basmati (Cozido), Courgette, Carne do Peito de Frango, Cogumelos Portobello, Brócolos. Camilan/Lainnya: Nespresso Café Expresso, Continente Equilibrio Flocos de Aveia Integral Finos, Optimum Nutrition Whey Protein, Continente Iogurte + Proteína Mirtilo, Continente Equilibrio Flocos de Aveia Integral Finos, Nespresso Café Expresso, Optimum Nutrition Whey Protein, Pingo Doce Mistura de Frutos Secos. lagi...
|
|
2584 kkal
|
Latihan:
HIIT - 45 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam dan 45 menit, Istirahat - 12 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Lucasensei76
|