Jurnal Чумной суслик, 27 Okt 22

Вчера ходьба 14 900 шагов (11,18 км). Вечером велотренажёр 48 мин (20 мин интервальная). Пропотел котенок😁 Сон 8ч15мин, глубокий 4ч27мин. Сегодня по графику силовые с упором на ручки.

140,5 kg Sejauh ini Berkurang: 60,7 kg.    Sisa: 65,5 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

2331 kkal

Lemak: 95,45g | Prot: 179,58g | Karb: 194,97g.   Makan Pagi: President Масло Топленое, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Кофе, Velle Банановое Молоко, Петелинка Куриная Грудка Филе. Makan Siang: ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Магнит Чеснок , Лето Укроп Свежий, Баклажан, Sen Soy Соевый Соус Классический, Пятерочка Апельсин, ВкусВилл Нут Жареный. Makan Malam: Velle Банановое Молоко, Кофе, Лента Яблоко, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ультрамарин Тунец Филе. lagi...

4443 kkal

Latihan: Latihan Beban (Sedang) - 55 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 20 menit, Istirahat - 12 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...