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26 de outubro e mantendo o foco. sem exageros e sem loucuras. diminui a quantidade que comia. minimizei prejuízos cortando 90% da quantia de doce e refrigerantes. cortei 50% do carboidrato e aumentei 100% de legumes e vegetais.
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66,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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515 kkal
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Lemak: 20,33g | Prot: 34,81g | Karb: 59,93g.
Makan Pagi: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Café. Makan Siang: Brócolis, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Repolho. Makan Malam: Bauducco Pão de Mel (20g). lagi...
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Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
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