|
Başlangıç 25 mart 2020
|
93 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 34 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1316 kkal
|
Lemak: 48,76g | Prot: 121,24g | Karb: 102,14g.
Makan Pagi: Su (Şişede), Tuz, Toz Biber, Nane, Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Zeytin, Zeytinyağı, Siyah Zeytin, Domatesler, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Makan Siang: Ev Yapımı Yoğurt, Izgara Köfte, Bulgur (Pişmiş), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Makan Malam: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Çupra. Camilan/Lainnya: Tarçın, Süt (Tam Yağlı), Eti Form Çok Tahıllı Çıtır Çubuk Zeytinli ve Kinoalı. lagi...
|
|
2568 kkal
|
Latihan:
RPM - 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan gizemetem
|