|
Ну штош, я с сегодняшнего дня снова в строю!
С мая я без тренировок и подсчёте ккал, тк сбился цикл и надо было всё это бросить, чтобы восстановить женское здоровье. Теперь я здорова и полна сил!))) ещё за этот период прилипло 5 кг))) зато эмоционально отдохнула и готова к силовым и подсчету, только теперь это будет через любовь и с удовольствием, а не через «так надо, не важно что ты хочешь, надо и всё». Всем большой привет 👋 и всем желаю успехов в достижении поставленных целей 🚀
|
68,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2273 kkal
|
Lemak: 56,89g | Prot: 113,75g | Karb: 260,96g.
Makan Pagi: Акконд Конфета Аккондовская Картошка, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Геркулес Каша 5 Злаков, Белый Город Молоко 2,5%. Makan Siang: Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Куриное Филе, Мистраль Белый Круглозерный Рис. Makan Malam: Lucky Days Молочная Карамель с Арахисом, Real Caps Омега-3 Концентрат, Дядя Ваня Лечо, Магнит Банан, Ратибор Абрикосовое Варенье, Седьмой континент Хурма, Вкуснотеево Сметана 15%, Danke Творог 2%, Tvorogi Творожная Масса с Сухофруктами и Злаками. Camilan/Lainnya: Ашан Печенье Овсяное с Арахисом , Tvorogi Творожная Масса Смородина, Ярче Конфета, Пятерочка Нектарин , Дары Природы Фундук , Пятерочка Яблоко Красное . lagi...
|
berat badan stabil
|