|
😊🕺🏼🕺🏼🕺🏼🤯
Сажусь на сторого соблюдаемый дефицит в 1000+ ккал от поддержки и с меня за неделю слетает килограмм. Как только расслабляю булки и начинаю иногда переедать, где-то до поддержки, где-то держа дефицит в ~500 ккал, со среднесуточным дефицитом за неделю ~500 ккал, вес останавливается и начинает ходить ±300г. Подумал бы что это случайность, но я наблюдаю эту картину последние пол года.
|
114,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,6 kg.
Sisa: 24,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2530 kkal
|
Lemak: 98,37g | Prot: 156,76g | Karb: 269,61g.
Makan Pagi: Jam Preserves, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Клубника, Emco Мюсли Хрустящие Шоколад и Орехи, Banana, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Спартак Шоколад Горький с Черносливом и Перцем , Крепкий Орешек Цукаты Ананасовые, Лента Кумкват Цукаты, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 2%, Здоровое Меню Отруби Ржаные Экструдированные. Makan Siang: Tomatoes, Baked Potato (Peel Eaten, Fat Not Added in Cooking), Mixbar Арахис Жареный Солёный, Olive Oil, Ciabatta, Лэнд Язык Говяжий Отварной. Makan Malam: Tomatoes, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Camilan/Lainnya: Спартак Шоколад Горький с Черносливом и Перцем , Бабкины Семечки Семечки. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|