|
sharing dong guys.. aku IF 16-8 Defkal 1700kal tapi cuma sanggup makan sekitar 1200-1300kal per hari.. tanpa olahraga ya, cm urus kerjaan rumah sama angkat2 barang dagangan doang sehari-hari..
tapi timbangan koq tiap hari turun 0,5 sampe sekilo, ga pusing, ga mual, ga stress, jadi kuatir kenapa tiap hari turun sekilo trs? 😭
ga mau sampe badan kerja keras kesiksa karena emang mau diet nikmat perlahan-lahan..
ini sehat ga sih guys? apa aku harus maksa makan buanyak walaupun resiko malah "keluar" lagi ? 😭
|
85,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 36,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1645 kkal
|
Lemak: 57,61g | Prot: 48,35g | Karb: 221,81g.
Makan Pagi: Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Martabak Telur, Tempe Orek, Telur Balado, Nasi Kuning. Makan Siang: Aice Mochi Kacang Merah, Aice Mochi Klepon, Aice Mochi Strawberry, Joyday Mochi Durian, Kartika Sari Pisang Bolen. Makan Malam: Kartika Sari Pisang Bolen, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Jus Jeruk Peras Segar, Roti Goreng, Nestle Susu Bear Brand. lagi...
|
Kehilangan 3,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Tambah lagi jendela makannya biar target Kalori tembus, IMHO 🙏. rugi aja sih kalo jatah kalori kita bisa lebih tapi malah ga dimanfaatkan,biar metabolisme terjaga juga, cmiiw 🙏
21 Okt 22 oleh anggota: Aming73
|
Owh gitu ya?
Aku tadinya malah mau naikin trs IF nya jadi 18-6 , 20-4 sampe bisa puasa 24 jam tapi pemenuhan kalorinya per hari gimana dong ya??
21 Okt 22 oleh anggota: getgabriella
|
8 jam aj dah kepayahan makan, gmn 4 jam atau puasa 24 jam?😔
21 Okt 22 oleh anggota: Aming73
|
terlalu defisit kalori mknya turun drastis.. tambah aja makannya jangan sampe stress juga.. pernah kek gitu waktu magang jarak dua minggu turun 3kg auto kaget.. padahal normnya 3k untuk sebulan
21 Okt 22 oleh anggota: Manusia Mageran
|
IF 20-6 itu maksudnya jadi jam berapa ke jam brp ya? tolong bantu jawab ya ka
21 Okt 22 oleh anggota: arestacino12
|
maaf mau tanya IF itu apa ya maksudnya? maaf newbi 😭
21 Okt 22 oleh anggota: isnaaky
|
ya asal makannya ga d bawah bmr sih aman bun. tp kayanya klo 1200-1300 d bawah bmr deh ya. Ga usah makan berat bun, ke cemilan aja yg kotor kotor, aku ge gitu ngabisin sisa kalori suka makan ciki we 🙈
21 Okt 22 oleh anggota: rhakartika
|
klo makannya d bawah bmr nanti metabolismenya rusak sih ka, trus pas makan banyak jd suka cepet naik. Soalnya prnah diet kaya gitu, pas ga diet bablas naiknya cepet bgt
21 Okt 22 oleh anggota: rhakartika
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan getgabriella
|