|
На 14.10.22
Объем талии 72
Объем бедер 105
О под грудью 80
Вес ~71
БЖУ сейчас такое
Основной обмен + 10к шагов
Питаюсь на 1275ккал
90/30/150
Основной обмен + силовая + шаги
Питаюсь на 1600ккал
110/50/190
Контрольный замер 1.11
Глянем, как моему организму такой дефицит и небольшие горки с калориями 😌
|
71 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1611 kkal
|
Lemak: 54,31g | Prot: 109,72g | Karb: 167,67g.
Makan Pagi: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Dolce Granto Сыр Пармезан, Мера Вкуса Французская Горчица, Главпродукт Горчица Русская, Filippo Berio Масло Оливковое, Alpro Barista Coconut, Global Village Масло Виноградной Косточки, Ашан Шампиньоны, Яйцо, Яичный Белок, Арнаут Ролл Пшеничный Бездрожжевой. Makan Siang: Dolce Granto Сыр Пармезан, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Свекла Вареная, Global Village Масло Виноградной Косточки, Макфа Макароны Рожки, Грудка Индейки, Помидоры. Makan Malam: Гречка, Global Village Масло Виноградной Косточки, Грудка Индейки. Camilan/Lainnya: Пятерочка Яблоко Красное . lagi...
|
berat badan stabil
|