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이틀 치팅 후 불어난 몸무게🙊
오늘은 간단하게 샐러드 가즈아😊
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45,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,7 kg.
Sisa: 0,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1468 kkal
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Lemak: 42,48g | Prot: 55,44g | Karb: 223,91g.
Makan Pagi: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. Makan Siang: 무말랭이무침, 우엉조림, 제육볶음, 버섯찌개, 밥. Makan Malam: 찐단호박, 양상추, 단감, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 아몬드, 말린 해바라기씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 사과, 호두. lagi...
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1779 kkal
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Latihan:
Berbelanja - 5 jam, Belajar - 3 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 9 jam, Tidur - 6 jam. lagi...
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Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
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