|
Начинаем серию отвесов со стартом КД😁 Вчера ходьба 8700 шагов (6.5 км), гуляла перед завтраком и после ужина. Вечером велотренажёр 1ч1мин на новом сопротивлении. Пересматривала фильм Чернокнижник с молодым Ричардом Грантом, очень он мне нравится в этом образе😍Сон 9ч47мин, глубокий 2ч59мин. Сплю как суслик, хочу еще🙈 Вчера заметила, что встаю из лежачего положения легче. Просто беру и принимаю сидячее положение, а не замахиваюсь сначала ногами как рычагом чтоб встать. А ещё заметила, что встаю с пола легко. Раньше я выставляла одну ногу вперёд и прям собиралась с силами, чтобы облокотившись о неё, аккуратно встать вся, с сопрождающим похрустыванием суставов. А теперь я не собираюсь с силами, а быстро и легко встаю. Как же мне сильно нравится эта новая жизнь🙈 Сегодня тюлений день, погуляю и вечером по графику силовые с упором на ножки.
|
145,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 56,1 kg.
Sisa: 70,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2396 kkal
|
Lemak: 95,61g | Prot: 193,21g | Karb: 199,21g.
Makan Pagi: Кофе (из Молотых Зерен), Лента Апельсин, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Heinz Соевый Соус Классический, Лето Укроп Свежий, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, President Масло Топленое, Индилайт Котлета Натуральная Индейка. Makan Siang: ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Чеснок Сушёный Молотый, Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, Heinz Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический", ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Магнит Чеснок , Помидоры, Лента Авокадо. Makan Malam: Бабушкин Хуторок Шиповник Растворимый, Магнит Банан, Monini Оливковое Масло, Heinz Соевый Соус Классический, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Навага. lagi...
|
|
4878 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Istirahat - 11 jam dan 13 menit, Tidur - 9 jam dan 47 menit. lagi...
|
Kehilangan 9,1 kg dalam 1 minggu
|