|
Hola, tengo una pregunta… hace una semana empezó un plan que me dio un coach o no sé cómo se escriba y empecé con él el reto pero en mi dieta hay mucho carbohidrato como 15 cosas entre ellas son tortillas, pan Bimbo y arroz y se me hace demasiado. Peso 79 y lo que quiero es bajar de peso y perder grasa. Esta bien eso?
|
79,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,9 kg.
Sisa: 23,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1191 kkal
|
Lemak: 36,00g | Prot: 85,75g | Karb: 134,51g.
Makan Pagi: Kellogg's Corn Flakes Original , Leche de Almendras, McCormick Mermelada de Fresa, Quaker Rice Cakes. Makan Siang: La Huerta Espinacas, Tomates, Carne de Pavo Molida (Cocida), Tortillas de Maíz, Jamón de Pavo, Huevo. Makan Malam: Tuny Atún en Agua, Limón, Mermelada, Bimbo Pan, Mayonesa. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
ES PROBABLE SI Y SÓLO SI ESTA CORRECTAMENTE MEDIDO, PESADO Y REGISTRADO. ESA ES LA FUNCION DE LA APP PROPORCIONAR ESA INFORMACIÓN PARA POSTERIORMENTE REALIZAR UN AJUSTE.
PARA ESTABLECER UN PLAN DE NUTRICIÓN SE NECESITA:
#1 CALCULAR Y ESTABLECER UN IDR PERSONAL.......(HAY FORMULAS, O EN SU CASO EL COACH O NUTRIÓLOGO TE AYUDA A ESTABLECERLO). IDR INGESTA DIARIA RECOMENDADA... POR EJEMPLO 180O KC@LS.
#2 DISTRIBUCIÓN DE "MACRONUTRIENTES": PROTEÍNA, GRASA Y CARBOHIDRATOS...... CUANTO??? DE CADA UNO......
LA IDEA ES NO SOBREPASAR EL OBJETIVO DE IDR PLANTEADO....CADA GRAMO DE GRASA= 9KC@LS......CADA GRAMO DE PROTEÍNA Y CARBOHIDRATOS= 4KC@LS.
AHORA BIEN, NECESITAS PONER A PRUEBA TU PLAN.... MÍNIMO UNA SEMANA Y COMPARAR ....
07 Okt 22 oleh anggota: DANTE HDZ
|
Hola, gracias 🤩 y si lo voy a poner a prueba una semana
08 Okt 22 oleh anggota: BereniceTorre
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan BereniceTorre
|