Рекомпозиция тела продолжается…. По результатам 2х месяцев ушло 2,5 кг жира ( в тч висцерального) набрано 1кг мышц. Надо ещё 2,5 кг жира сбросить и уходить на набор…. до идеала ещё надо набрать 5 -6 кг…. Ох не легко это)
|
51,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1227 kkal
|
Lemak: 39,15g | Prot: 117,14g | Karb: 99,40g.
Makan Pagi: Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Ичалки Сыр Полутвердый Лёгкий, Яйцо Всмятку, Кофе (из Молотых Зерен). Makan Siang: Красные Помидоры, Рис, ВкусВилл Форель Радужная. Makan Malam: Рис, Красные Помидоры, ВкусВилл Форель Радужная. lagi...
|
|
1636 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|