|
Вчера ходьба 7 700 шагов (5,79км). Погуляла по району под ретро-хиты в ушах. Впервые за годы отважилась выйти в лосинах😂 Это было странно и круто и странно. Надо было блин леопардовые напялить🤣Вечером велотренажёр 55 мин. Под "Роми и Мишель на встрече выпускников"😂 Совсем незамысловатый и довольно поверхностный фильм, но мне нравится идея: не сравнивай себя с другими людьми и не создавай себе ложные ценности. Сон 8ч7мин, глубокий 3ч27мин. Сегодня тюлений день и вечером по графику силовые с упором на ножки.
|
145,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 55,4 kg.
Sisa: 70,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2424 kkal
|
Lemak: 101,26g | Prot: 191,78g | Karb: 200,90g.
Makan Pagi: Пятерочка Сливы, Бабушкин Хуторок Шиповник Растворимый, ВкусВилл Хлебцы с Прованскими Травами, Мираторг Фасоль Стручковая Резанная, Мираторг Брюссельская Капуста , President Масло Топленое, ВкусВилл Курица Охлаждённая Филе без Кожи. Makan Siang: Кофе, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Нут Жареный, Магнит Чеснок , Dolce Albero Мед Суфле с Малиной, ВкусВилл Соевый Соус, Баклажан, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический". Makan Malam: Лента Яблоко, ВкусВилл Хлебцы с Прованскими Травами, Monini Оливковое Масло, Зеленый Лук, Укроп, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Тунец Кусочками в Собственном Соку. Camilan/Lainnya: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Семена Чиа, Alpro Кокосовое Молоко. lagi...
|
|
4889 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 45 menit, Istirahat - 13 jam dan 8 menit, Tidur - 8 jam dan 7 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|