|
Вес вырос из-за отеков, перед КД и после силовой.
29.09: индив тренировка Pilates 55 мин, прошла совсем изи, или тело привыкло к нагрузкам, или тренер не тот. Не понравилось. Хотя в клубе одна из лучших пилатес-студий юга России.
Бассейн 500 метров (20 дорожек). Шагов 12238
|
75 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,6 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 September 2022:
|
1640 kkal
|
Lemak: 39,02g | Prot: 154,26g | Karb: 160,53g.
Makan Pagi: Parmalat Молоко 1,8%, Ашан Инжир, Zero Низкокалорийный Джем Абрикос, Коровка из Кореновки Творог 2%, Коровка из Кореновки Мацони 2,5%. Makan Siang: Parmalat Молоко 1,8%, Bombbar Протеиновый Батончик Tiramisu, ВкусВилл Хлеб Романовский Бездрожжевой, Балтийский берег Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Makan Malam: Parmalat Молоко 1,8%, Суп куриная грудка с картофелем, Помидоры. Camilan/Lainnya: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Zero Низкокалорийный Джем Абрикос, Parmalat Молоко 1,8%, Коровка из Кореновки Мацони 2,5%, Коровка из Кореновки Творог 5%. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|