|
Взвешивалась наполовину съев завтрак, не знаю зачем🤣 Вчера ходьба 7700 шагов (5,77км), вечером силовые с упором на ручки 49мин. В паре упражнений перешла на новую третью ленту, которой ещё не пользовалась🙈 Ну Алиса Халковна прям😁 Засыпала плохо, мысли про Киану Ривза не помогли😂 Сон 6ч54мин, глубокий 2ч52мин. Вчера перебегала дорогу перед автомобилями и обнаружила с удивлением, что у меня не было после этого одышки. Это чудо какое-то🙈 Сегодня по графику велотренажёр.
|
146,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 54,8 kg.
Sisa: 71,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 September 2022:
|
2545 kkal
|
Lemak: 109,70g | Prot: 202,90g | Karb: 194,76g.
Makan Pagi: Магнит Слива, ВкусВилл Хлебцы без Добавок, Укроп, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Помидоры, President Масло Топленое, Первая Свежесть Филе Грудки Куриное. Makan Siang: ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, Heinz Соевый Соус Классический, Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Кофе, Зимой и Летом Мексиканская Смесь, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический". Makan Malam: Лента Яблоко, ВкусВилл Хлебцы Хрустящие с Клетчаткой и Луком, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Monini Оливковое Масло, Лук, Укроп, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Помидоры, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный . lagi...
|
|
4863 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 57 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 29 menit, Tidur - 6 jam dan 54 menit. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|