|
Вот уже месяц вес ох☺️евше стоит)
Думаю на Тренажерку, так как нагрузки там не маленькие, все таки не дома с 3кг гантельками. Но вижу визуально тело выглядет лучше и гармоничнее, к этому и стремлюсь.
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,5 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 29 September 2022:
|
1869 kkal
|
Lemak: 52,84g | Prot: 133,03g | Karb: 204,34g.
Makan Pagi: Co Barre De CHOCOLAT Мультизлаковые Конфеты с Тёмной Глазурью, Магнит Банан, DopDrops Шоколадная Арахисовая Паста, Клюква Свежая, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Брауни Белковый , Ваш Выбор Яйцо Куриное, Prime Kraft Протеин Тирамису, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Азбука Вкуса Молоко 1,5%, Мистраль Отруби Овсяные. Makan Siang: Клюква Свежая, Махеевъ Манго Протертое с Сахаром, Пятерочка Яблоко Сезонное , Lotte Чокопай, Doni Zefironi Зефир с Ароматами Манго и Дыни , Умалат Сыр Сулугуни, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, San Bonsai Соус Терияки , Копченая Грудка, Арзамасский Хлеб Сэндвич-Лайт Ржаные , Клюква Свежая, Капуста Белокочанная, Лук, Павловская Курочка Филе без Кожи Цыплёнка-Бройлера, Увелка Перловка. Makan Malam: Изюм, DopDrops Шоколадная Арахисовая Паста, Арзамасский Хлеб Сэндвич-Лайт Ржаные . Camilan/Lainnya: Изюм. lagi...
|
|
1047 kkal
|
Latihan:
Yoga - 45 menit, Angkat Besi - 1 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 30 menit, Apple Health - 21 jam dan 45 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|