|
28.09: утром тренировка в зале Bodypump 55 мин, бег на дорожке 45 мин. Шагов за день (с беговыми) 16112
|
74,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,2 kg.
Sisa: 2,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 29 September 2022:
|
1655 kkal
|
Lemak: 32,29g | Prot: 160,42g | Karb: 172,30g.
Makan Pagi: Parmalat Молоко 1,8%, Ашан Инжир, Zero Низкокалорийный Джем Абрикос, Коровка из Кореновки Творог 2%, Коровка из Кореновки Мацони 2,5%. Makan Siang: Bombbar Протеиновый Батончик Tiramisu, Балтийский берег Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Parmalat Молоко 1,8%. Makan Malam: Parmalat Молоко 1,8%, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица , Помидоры, Суп куриная грудка с картофелем. Camilan/Lainnya: Ашан Инжир, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Коровка из Кореновки Творог 2%, Коровка из Кореновки Мацони 2,5%. lagi...
|
berat badan stabil
|