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trotz weiter reduzierter Kalorienmenge scheint das Gew. wieder zu steigen bzw. zu stagnieren?
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89,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,2 kg.
Sisa: 12,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2689 kkal
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Lemak: 81,56g | Prot: 163,92g | Karb: 323,38g.
Makan Pagi: Metzger Schweinefleisch, Mett, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Lätta Halbfettmargarine, Golden Toast Vollkorn Toast, TiP Roggenvollkornbrot. Makan Siang: Gut Ponholz Hähnchenleber, Zwiebeln, Äpfel, Aldi Mehrkornbrötchen, Vita D'or Rapsöl, Putenbrust Fleisch, Banane. Makan Malam: Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Top Mare Räucher-Lachs, Lätta Halbfettmargarine, Harry Mehrkornbrötchen (70g). Camilan/Lainnya: Äpfel, harry sandwich, lätta, aprikosenkonfitüre, Top Mare Räucher-Lachs, Lätta Halbfettmargarine, Ja! Roggenvollkornbrot. lagi...
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2942 kkal
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Latihan:
kraft brust schulter trizeps - 1 jam dan 15 menit, rad - 1 jam dan 16 menit, Istirahat - 13 jam dan 29 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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 Komentar
Tschuldigung, aber hast du wirklich einen ETB von 2800? Von was hast du denn deinen ETB reduziert?
10 Okt 14 oleh anggota: Kitty-roll
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ich hatte in letzter Zeit einen Kalorienverbrauch von etwa 3100 Kcal(hab damit seit Anfang August 4 Kilo abgenommen) und bin auf 2800 Kcal runtergegangen. Meinen Trainingsumfang habe ich im großen und ganzen beibehalten. Den ETB benutze ich nicht als "rechnerischen" Wert sondern als willkürlichen Grenzwert.
10 Okt 14 oleh anggota: combatiente
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Sejarah Berat Badan combatiente
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